Segna la serie,
e riparti.
Apri la scheda
Esercizi, serie e recuperi già lì, con la notazione del tuo preparatore. Niente da interpretare.
Segna carico e rip.
Il timer di recupero parte da solo. Suono e vibrazione a fine tempo, anche col telefono in tasca.
La volta dopo
Ti dice quanto avevi messo. Niente più «quanto facevo?»: lo sa l'app.
La palestra,
in tasca.
Ogni box è una cosa in meno di cui preoccuparti. Provala dal vivo nella demo.
Anche offline
In palestra il segnale manca: registri lo stesso, e l'app sincronizza da sola. Non perdi un carico.
Vedi i progressi
«Da 60 a 82,5 kg, +37% da quando hai iniziato». Il prima e dopo su ogni esercizio.
Il massimale stimato
Quanto solleveresti per una ripetizione sola, calcolato dai tuoi carichi — senza doverlo testare. Sale anche quando fai più ripetizioni con lo stesso peso.
Peso e misure
Peso, BMI, grasso stimato e circonferenze, coi grafici nel tempo. Per vedere davvero come cambi.
Festeggia i record
Quando batti il tuo massimale, l'app te lo dice — e ti dà una card da condividere.
I tuoi dati, tuoi
Peso e misure li vedi solo tu — e il trainer che scegli tu. È il sistema a impedire agli altri di leggerli.
Niente da installare
Si apre dal browser; la aggiungi alla home e la usi come un'app vera. Come si fa →
Come stai oggi?
All'apertura, in 10 secondi, segni sonno, energia, motivazione e umore: aiuta il tuo coach a regolare gli allenamenti. È facoltativo, e il giorno del compleanno l'app ti fa gli auguri.
I muscoli di oggi
In cima all'allenamento, una figura del corpo illumina i muscoli che lavori: sai subito su cosa ti stai allenando.
Le tue lezioni
Ti alleni col tuo trainer a pacchetti di lezioni? Nel Profilo vedi quante te ne restano — una tacca per lezione — e fino a quando valgono. Le segna lui, dopo ogni lezione.
Come si fa
Apri un esercizio e trovi, per tutti, il video e le immagini a un tocco. Negli esercizi dei programmi pronti, anche un consiglio di tecnica in una riga.
Non sai da dove partire?
Parti da qui.
Tre programmi per la palestra, 4 settimane l'uno, pensati per chi si allena da solo. Scegli il livello, guardi tutti gli allenamenti esercizio per esercizio, tocchi «Inizia»: la scheda è pronta nell'app, con carichi, timer e progressi.
Hai iniziato da poco, o riprendi dopo una pausa. Tre allenamenti total body, soprattutto macchine e manubri: impari i movimenti e costruisci l'abitudine.
Ti alleni con costanza da almeno sei mesi. Parte superiore e inferiore in giorni separati, una sessione di forza e una di volume: più forza, più muscolo.
Conosci bene squat, panca e stacco. Spinta, tirata, gambe, poi superiore e inferiore — con la quarta settimana di scarico per recuperare.
Preferisci costruirtela tu? Nel template Excel c'è la libreria esercizi: divisi per gruppo muscolare, ognuno col suo livello di esecuzione — principiante, intermedio, avanzato — un consiglio di tecnica e le varianti. Copi il nome, compili, carichi.
Da solo, o con
chi ti guida.
Puoi allenarti per conto tuo — oppure, se ti segue un personal trainer su Ghisa, ti invita lui: ti costruisce le schede e ti segue seduta per seduta. In tutti e due i casi resti padrone dei tuoi dati.
Ti iscrivi da solo in arrivo
In un minuto sei dentro, con la tua scheda e i tuoi progressi. Vuoi provarla prima? Scrivici.
Col tuo trainer
Ti assegna la scheda, legge le tue sedute e ti lascia i suoi messaggi: tutto nella stessa app.
Resti padrone
Peso e misure li vedi tu e, se ce l'hai, il tuo trainer: nessun altro. Puoi chiedere di cancellare i tuoi dati quando vuoi.
La scheda è anche stampabile in PDF se preferisci il foglio, hai il suggerimento del carico della volta prima, e il tuo storico completo: se torni dopo una pausa, riparti da dov'eri. Col tuo trainer vedi anche il tuo abbonamento — o, se sei a pacchetto, quante lezioni ti restano.
Un caffè a settimana.
Ti alleni da solo, senza un trainer su Ghisa? Questo è tutto il lato cliente, per te. Se invece ti segue un personal trainer, l'app te la dà lui.
- La tua scheda e i tuoi progressi
- Misure e dati che vedi solo tu
- Record personali e card da condividere
- Storico completo degli allenamenti
- 3 programmi pronti, da Base ad Avanzato
- Carica la tua scheda dall'Excel
Con l'annuale paghi 10 mesi invece di 12 — 2 mesi gratis. 14 giorni di prova, nessuna carta per iniziare. Vuoi l'accesso in anteprima? Scrivici.
Non fidarti.
Provala.
Carica un allenamento, segna i carichi, avvia il timer. L'app vera, con dati finti — nessun account, nessuna carta.
Il ferro non mente.
I tuoi progressi nemmeno.
Provala com'è, con dati finti. Quando vuoi, ci porti i tuoi.
Domande? Scrivici su WhatsApp o a info@ghisapt.com